jak sie szybko

a jak, klapki musza byc:) cieszy mnie ze uwazasz ze nie ma za wiele tluszczu, powinno zatem szybko pojsc i wtedy sie wezme pozrzadnie za mase;)

[...] doradzam przed masowaniem osiagniecie odpowiedniego bf, jesli autora dziela od tego 2x aero po 15 min to po prostu szybko tego dokona;) ale pisal, ze go zalalo, nie wiadomo jak bardzo i odnosze wrazenie, ze chce byc caly czas w miare suchy (juz raz pisal, ze rzucil sie na wegle i teraz narzeka wiec odradzam "wielkie masowanie bo sucho" ) [...]

dlatego shit nie szarżuję z dawką i nie mam zamiaru tego robić, to sport na lata i każdy środek robi jakąś tam robotę i efektów na szybko nie ma. Marian - ruszyło coś skromnie. 3kg Buli - różnie, jem bardzo intuicyjnie- jak podjadam to orzechy czy coś w ten deseń. Czasem pozwolę sobie na coś słodkiego (ciasto, więcej owoców czy tam nawet gorzka [...]

Ok, dzięki za podpowiedzi- surówka była moja niestety nie wiedziałam jak szybko ją wpisać więc wybrałam tą, która ma podobny skład do tej mojej roboty. W poprzednich treningach rzeczywiście, nie zwiększałam obciążenia- wczorajszy trening już rozpoczęłam inaczej- z każdą serią dodawałam sobie obciążenia. Przysiady robiłam z 10kg obciążeniem, gdyż [...]

Z Mołdawią jak szybko nie strzelimy gola to mogą być męczarnie. Ale liczę na to że chociaż 1:0 będzie bo inaczej możemy już skupiać się na Euro 2016 %-)

Leżeć mogą: - dieta (samo białko to nie wszystko) - technika: we wszystkich ćwiczeniach łopatki mają być ściągnięte, klatka wypięta! + w wyciskaniach robisz mostek, angażuje to mocniej klatkę odciążając barki - za duża objętość, masz za każdym razem mikrourazy (zakwasy)? Jeżeli tak to znaczy że za dużo serii masz Dodaj pompki na poręczach (w [...]

znałem chłopaka który stosował CERA - trzecia generacja EPO...podobno poprawa wydolności jest b.duża, zastrzyki wystarczy robić co miesiąc ale trzeba kontrolować stan zdrowia bo często powoduje ostre bóle głowy i bardzo szybko zagęszcza krew a wiadomo jak to się może skończyć Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-09-11 20:50:17

[...] raczej na ogólnopojęte zdrowe jedzenie to Bóg jeden wie z czego miejscami powstawało moje pożywienie. Hitem na pewno jest posiłek w postaci połowy talerza zupy, smakującej jak z proszku, wraz z gulaszem w postaci 4 kawałków mięsa wielkości pięciozłotówki, 3 knedliczków oraz sosu, tym razem już na pewno z paczki. Po powrocie na piękne [...]

Ale na redukcji mozesz byc z rok przy sporej nadwadze...wiec takie jedzenie 40 g tluszczu przez rok nie wiem czy dobre w dlugim okresie... Ale za to jak szybko zakupy sie robilo... nie ma wydziwiania, jest z 5 produktow, ktore mozna kupic i wsio ;-)

[...] tluszczu spadlem sporo przed kuracja wazylem 110 kilo obecnie waze 111 ale obwody wieksze brzuszek duzo mniejszy sily poszlo bardzo duzo i wogole mnie nie zalalo woda. Suchy miesien i zylka sie pojawila. W szczycie jak bilem po 150mg tescia doszlem z waga do 118 i wtedy zeszlem z dawkami bo za szybko masa mi szla a to nie bylo celem tego cyklu.

Mete nie koniecznie musisz dodac, prop z npp po 2 tygodniach juz bedzie czuc, szybko sie wkreci,ale mozesz dac jak chcesz, npp fajnie co tydzien podbijac, dobry srodek na podbijanie dawek.

[...] to nawet solo pod warunkiem ze nie masz dziewczyny i nie lubisz ruchac ale nie w tym rzecz, na pierwszy kontakt najlepsze sa srodki ktore dzialaja krotko poniewaz nie wiesz jak twoj organizm zareaguje na przyjmowane specyfiki i wrazie koniecznosci przerwania przestaja dzialac dosc szybko, nie masz jeszcze doswiadczenia zwiazanego z saa wiec tu [...]

Ale to nie pierwszy raz, jak Dana pokazuje swoje oblicze i głupote, więc dużo ludzi zdążyło się przyzwyczaić %-) Mikel Hendo wraca po kontuzji, więc nie powinien chyba czegoś nowego tak szybko złapać, a Machida raczej zdrowy chłop więc mogą panowie wyjatek nam zrobić %-)

z czasem na pewno w jakims stopniu sie powiekszy, jak bedziesz w wieku 17-18 lat to samo urosnie szybko, zalezy tez wiele od genetyki

[...] Czemu masz zrobić 5 serii, jeżeli na 8 masz lepsze efekty? 2. Olewcze traktowanie dwóch kluczowych ćwiczeń: podciągania i pompek na poręczach 3. Zbędne dublowanie ćwiczeń w jednym dniu: przysiadu i martwego. Nie ma nic złego, żeby wykonywać je razem, ale na pewno nie w takiej formie jak w planie FBW 5x5 Tyle mi tak na szybko przychodzi do głowy

[...] sie ze rozpiska diety to przyklad modelowy :) Z wedzonych ryb zrezygnowalem na rzecz grillowanych na patelni grillujacej - od czasu do czasu wedzona ryba moze byc gorzej jak ktos zaczyna jesc kilka tygodniowo. Nie jestem znawca odzywek ani ich konsumentem, ale akurat BCAA stosuje jako jedyna i powiem Ci ze ja przed aerobami uzywam. Po [...]

jak nie robisz pct to wypadalo byc dac propa zeby zaczal szybko dzialac no chyba ze jeszcze masz pare tyg do konca to wtedy mozna dac dluzszy estr ktory zdazy sie rozkrecic napisz na jakim etapie jestes i rozpisz cykl

Jeszcze nie widziałem surówki bez węgli (domniemywam, że chodzi o węglowodany). Warzywa to też węglowodany! Na oko to będziesz miał efekty nie tak szybko - będzie to trwało tak samo jak u mnie (powinienem się jednak zmusić do liczenia i ważenia).

[...] bo nic o Tobie nie wiemy tak na szybko co jest nie halo, tunczyka codziennie nie jedz max 2 razy na tydzien, płatki kukurydzane na owsiane, co to za posiłek banan i kasza, a gdzie białko nie licząc tego z kaszy tak samo jak carbo i jabłko no i na noc znowu twaróg? a gdzie tłuszcze( oleje, nasiona, orzechy, tłuste ryby), czy jakieś warzywa.

no możliwe że wkręcam, w szkole miałem 93/S a przed chwilą 73/s a cały czas mam wrażenie jak by mi szybko biło i czuje się taki senny.